КАК ПРОВЕРИТЬ ДИАСТАЗ
Диастаз - это расширение промежуточной фасции, отделяющей прямые мышцы живота, что может произойти у женщин во время беременности или после родов. Проверка наличия диастаза - это важный шаг для понимания состояния мышц пресса. В этой статье мы расскажем, как правильно проверить наличие диастаза и что делать в случае его обнаружения.
Диастаз. Как узнать, есть или нет? #shorts #диастаз
Диастаз – это разделение прямых мышц живота, что может произойти у женщин во время беременности или после неправильного физического нагрузки. Важно проверить наличие диастаза для принятия соответствующих мер по восстановлению ослабленных мышц.
Вот пошаговая инструкция, как проверить наличие диастаза:
1. Ложитесь на спину на твердой поверхности, согните колени и расположите ноги на ширине плеч.2. Поместите пальцы руки на живот в области пупка.3. Напрягите мышцы живота, поднимая голову и плечи от поверхности.4. Продолжайте ощупывать живот, ища небольшую вертикальную впадину или протяженное разделение между мышцами живота.5. Если вы обнаружили впадину или протяженное разделение шириной более 2-2,5 см, это может указывать на диастаз.
Важно отметить, что для точного диагноза следует обратиться к врачу или специалисту по физической терапии.
Как самостоятельно определить диастаз?
Проверка диастаза является важным шагом для многих женщин после беременности или родов. Диастаз представляет собой раздвижение мышц прямой живота, и его наличие может влиять на функциональность тела. Для того чтобы проверить диастаз, существуют несколько простых методов.
Первый способ - это лежа на спине согнуть ноги в коленях и положить руку на живот. Затем, нужно поочередно поднимать голову и плечи с пола, ощущая напряжение в мышцах живота. Если прямые мышцы живота раздвигаются более чем на два пальца, то диастаз присутствует. Второй способ - это измерить ширину раздвижения с помощью линейки или мерной ленты. Обычно диастаз считается, если расстояние между мышцами превышает два сантиметра.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДИАСТАЗ
Тест на диастаз прямых мышц живота. Самодиагностика диастаза. Как определить диастаз после родов.
ТЕСТ НА ДИАСТАЗ ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА. Как определить диастаз после родов - Самодиагностика диастаза.
Тест на определение диастаза